Estrnant equipacions

Ara només falten Òscar i Jaume per completar jejeje

I este sóc jo, fent-me fotos del maillot!!

Aquí teniu al Sebas que ja comença a estar finet de cames, ademés amb aquesta equipació pareix PRO!!

Sí, ahir sortida amb Sebas i Òscar per fer volta per Bruixes i Remei, casi un centenar de km, la cosa va estar tranquila un entreno amb molta xafugor i una increible suada, la veritat continuo tenint bones sensacions, potser ahir no tant bones com últimament, però l'important es que el pes es manté i l'estat de forma es òptim.
Ahir vam fer l'estrena oficial de les noves equipacions de La Caseta del Toscà, he de dir que es molt comoda la roba i que un cop vista en persona m'han agradat moltissim, ja hi ha gent desconeguda que al Gmail de La Caseta m'envia informació pels preus de la roba, la qual cosa em fa sentir bé perquè per a mi serà una bona forma de fer publicitat!!
Dit això ja ho saveu, si en voleu per 85 € maillot i culotte curt!!

al final entrenament

Baixada pel Remei, amb Òscar al fons que baixava llençat!!

En principi tenia pensat anar a correr amb Òscar però al final ahir la nit vam decidir que no, en tot això avui em sortit a les 8.30 del matí per fer un bon entreno de sortida cap al Mas i la Sénia després a Rosell i ja baixada cap a San Rafel sempre a ritme i amb una suada espectacular ja que la calor avui li ha pegat molt fort a Ulldecona parada per repostar aigua i tot seguit cap Alcanar avans al remei he fet una serie de ritme al Remei on m'he trobat amb bones sensacions, ja baixada cap a la Ràpita on era obligatòria la aturada per fer la coca-cola.
En fi un entreno de molta calitat però la calor ja comença a ser asficciant i haurem d'anar més per la costa.

110 km, 3h 45 mins.

Bon entreno!!!

Instant en que arribaven Òscar i Sebas dalt a Fredes.

Després de tant de temps reemprenc l'escritura del blog!!!
La veritat és que no tinc gaire temps d'actualitzar, entre treballar i entrenar gairebé tots els dies no hem queda temps per escriure, però bé avui si que puc.
Després de tot aquest temps sense escriure puc dir que anat sortin a entrenar per les tardes no totes esclar però almenys 3 dies a la setmana si.
Avui sortida a les 8h amb els companys cicloturistes de Tortosa fins gairebé la Sénia allà em fet la nostra i em anat cap a Fredes, pujada que a començat a bon ritme marcat per Sebas que comença a posar-se a tò, després a continuat Pere a un ritme fortet que ha desvancat a Òscar i el qual no ha pogut aguantar, al final ens em quedat Jordi i jo fins dalt de tot a un ritme molt bo marcat per Jordi que està com una moto, jo m'he trobat molt bé increiblement no se com ho faig però trobo que pujo millor ara que quan corria...
Tot seguit baixada cap a Ulldecona i pujada a Bruixes, altre cop ritme de Sebas fins que faltava un quilòmetre on m'he posat a ritme fins dalt, la veritat és que m'estic trobant molt bé espero continuar així durant els pròxims dies i arribar en bon estat de forma a la Pobla de Mafumet el pròxim dissabte.
Intentaré continuar escribint.

Ya escric!

No cregueu que perquè no escric és perquè no entreno ehh!!! He anat sortint aquets dies sempre que puc i tinc temps.
Avui sortideta a les 8:30h amb Sebas i Òscar, em anat a pujar a Fredes sempre a ritme constant i suau, al port pujada a bon ritme però sensacions bastants dolentes suposo que perquè me abrigat massa i he suaut moltissim.
Aveure si em poso a to aquesta setmana per arribar bé a la marxa de Tortosa i tot seguit el dia 21 tinc intenció d'anar a correr el campionat de Catalunya de pista i centrar-me en la persecució individual.
Demà descans i dimarts a pista.

Avui 3h 45 mins, mitja de 30 km/h i uns 115 km.

Carregant..

Pujada al Toscà, una mica borrosa ja que era de pujada.

Avui he decidit anar cap al Toscà, ja feia dies que li tenia ganes i avui que no ha sortit Sebas he aprofitat i he anat cap allà, això sí a ritmet fins a l'encreuament amb Alfara. Després pujada ràpida fins a dalt on no puc dir res de clar de les sensacions ja que eren molt extranyes, anava molt ofegat, tot i això he pujat a bon ritme i a l'últim quilòmetre ja m'he deixat caure i tranquilet fins a dalt. Tot seguit baixada tranquila i pujada cap Alfara a un ritme més suau però constant amb serie inclosa a falta de 500 m, un cop Alfara he baixat cap a casa i casi arribant el pulsòmetre s'ha tornat a morir, ja és el tercer cop que passa i crec que ja toca cambiar-lo, en fi demà no sortiré perquè toca depilació.
No puc deixar informació sobre l'entrenament ja que com he dit el pulsòmetre ja no funciona.

1h 40 mins aprox, uns 50 km.

A la marxeta!!

- Avui sortida amb Sebas, em anat a fer la volta a som a ritmet, la pujada a Som tranquileta per a ritmet, molts de mosquits pel camí. En quant a les sensacions són prou bones i si m'acavo de decidir potser corro a Òdena.... Demà si tot va bé tornaré a sortir.
Avui deixo video de la baixada per Som.

55 km, 1 h 45 mins, 31'4 km/h de mitja, 138 ppm de mitja i 1230 kcal.

Pujada a Som: 4'4 km, 10'06'' , 174 ppm de mitja (màxima de 189 ppm) 25'7 km/h de mitja.

Després d'una setmana....

Aquí el " Taca-Taca" que m'ha portat a casi 50 per hora!!!

Sí, després d'una setmana i un poquet més he tornat ha sortir. He anat cap a Tivenys en busca de Sebas que ha fet la volta a Som, ens em trobat a dalt a Som. Jo de sortida m'he trobat amb un Aixam conduit per un abuelet i m'ha portat fins casi Tivenys a més de 45 km/h tota l'estona, després pujada a Som a un ritme excel-lent la veritat m'he quedat parat ja que pensava que després d'una setmana sense tocar-la no aniria ni cap endarrera, la veritat potser m'ha anat bé aquest descanset que he fet aquests dies. Sebas que continua amb la seua particular preparació i ja comença a afinar.
Demà si no passa res anirem cap a Paüls i ja verem si de cara al cap de setmana anem pegant-li caña.

44 km, 1h 22 mins, 32 km/h de mitja, 1089kcal, 149 ppm de mitja.

PUJADA A SOM: 3'2 km, 7' 53'' de temps, 24'6km/h de mitja, 187ppm de mitja.

Comença la caloreta!!

Una foto espectacular amb els ventiladors de fons ( tram de la mola porquera)

Pujada cap al Coll de l'Alba

Avui sortideta a les 18.45h amb Sebas amb la BTT. Després d'una jornada molt intensa de treball la qual m'ha deixat molt tocat de cames, el fet és que de sortida cap al Coll de l'Alba hem notava molt cansat però poc a poc m'he anat trobant millor. Hem fet la volta de la Mola Porquera, a la marxeta, sense cap cosa molt especial ha dir.
Ja comença apretar la calor i és que les primeres solen ser molt pesades ja que costen d'assimilar, el cos es cansa més aviat i costa més recupera, per això ara ja començo ha portar al bidó sals minerals per a recuepar.
Demà encara no se si sortirè, però en principi sí.

1h30mins amb BTT (uns 25 o 30 km).

Quan puc.... surto...

Foto de dilluns, la sombra i jo...

Aquesta de divendres passat amb Sebas pel Coll de l'Alba.

Després d'un cap de setmana molt alterat amb la boda del meu germà David, dilluns el primer dia de treball vaig decidir sortir amb bici i fer una mica d'entrenament en solitari, vaig fer la volta per Freginals i després pujada fins gairebé el Mas.
Pel que fa avui sortida amb Sebas, després de no haver sortit ahir i del pal que hem feia sortir avui després d'un dia esgotador de feina al final he sortit. Hem anat de cara a Paüls a un ritmet suau, l'única part on he apretat una mica ha estat al últim quilòmetre de la pujada forta al poble, tot seguit baixada cap a Tortosa, les sensacions continuent sent bones, això sí cansat.
Demà si no passa res sortida amb Sebas amb la BTT ha fer la volta per la Mola Porquera.

Dilluns: 57 km, 1h 46mins, 32 km/h de mitja, 1197 kcal i 135 ppm de mitja.
Avui: 48 km, 1h 38mins, 30 km/h de mitja, 1155 kcal i 138 ppm de mitja.

Mal, mal i mal

-Avui he sortit, després de no haver-ho fet desde el diumenge, ja que he passat una setmana horrible amb una passera d'estòmac i avui hem sentia algo millor i he decidit sortir de cara Ulldecona on m'he trobat a Jordi, com ja dic fins allí fatal a una mitja altíssima de pulsacions. De tornada ho hem fet per Bruixes a un ritme suau i poc a poc m'he anat trobant millor tot i que he arribat a casa amb 74'6 quilos i bastant des-hidratat.
En definitiva molt malament, aveure si la setmana que ve recuper-ho, ja que començo a treballar i això hem reduira el temps per a entrenar, de fet ja aniré comentant.

58'6 km, 1h 53 mins, 31'2 km/h de mitja, 131 ppm de mitja i1195 kcal.

1ª experiència en martxes positiva!!!

Moment de pujada cap a la Fatarella, un pilot que feia goig.

Aquí el xicuelo Pere que estava un pel unflat aquest matí, jejeje!

Ufff i Jordi també, van deure sopar bé a nit....jejejeje!!

-Doncs sí, avui a la marxa de Gandesa he obtingut la meva primera experiència a una marxa cicloturista ja que no havia participat mai en cap. La veritat m'ho he passat molt bé, és molt diferent a correr en competició, almenys aquí es surt a disfrutar i a gaudir del paissatge. Sortida de Gandesa de cara a la Fatarella on s'ha pujat a un ritme normal però constant allà reagrupament, després baixada cap Batea i esmorzar, que ha estat fenomenal, tot seguit bandera verda a coll ventós ja al principi del port la gent ha embogit i s'ha començat a un ritme extraordinari, després s'ha fet la selecció i ens hem quedat Jordi, Batiste, jo i alfons i per aquest ordre hem arribat dalt, com ja dic a un ritme molt alt i tot s'ha de dir he patit molt. Baixada, reagrupament i cap a Arnes a fer l'avituallement liquid i ja després de cara a Gandesa on s'ha tornat a embolicar la cosa i ens hem tornat a quedar els 4 sols. I per fi dinaret i entrega de premis.
En fi experiència molt positiva, si no passa res la pròxima Tortosa on i penso pendre part.

106 km, 3h 47 mins, mitja de 28'2 km/h, 1475 metres de desnivell, 125 ppm de mitja i 2186 kcal.

Unflat

Preciosa imatge del Balneari de Cardó, en un dia esplendit.

-Avui sortida a les 9.30h amb Sebas, Jordi, Òscar i Xavi Segarra, direcció cap a Benifallet on ens hem trobat amb Miquel i Cristina, a la fi grupeta de 8 components feia goig de veure.
Hem anat cap a Raquera i allà cafè, entre coñes va que no pujarem a Cardó... i sí i tant que hem pujat, la primera part de la pujada tranquila, a falta de 3 quilòmetres per arribar dalt Miquel ha imprés un ritme molt alt, m'he posat a roda i com he pogut he aguantat fins a dalt, arribant fins a una màxima de 192 ppm, les sensacions no han estat les més bones dels últims dies però continuo tenint una bona forma. Després baixada cap a Tortosa a ritme, a la fi bon entrenament.
Demà a la marxa de Gandesa a passar el dia amb Elena i de pas a fer un bon entrenament.

88 km, 3h, mitja de 29'2 km/h, 128 ppm de mitja, 1846 kcal i 1000 metres d'ascens.

Dia sí, dia no!!

Il treno amb Jaume al capdavant i Pere a roda.

-Doncs sí això mateix un dia surto i un altre no, ahir no vaig poder sortir perquè com ja sabreu estic embolicat amb el tema del Toscà. Pel que fa avui he sortit a les 8.30h per anar a fer 45 mins tots sol a ritmet, he decidit pujar cap a Alfara on per supost no he arribat, a les 9.15h havia quedat amb Pere i Jaume, hem pensat en anar a Ulldecona, arribant-hi he decidit fer una sèrie de força pel pla durant 3 quilòmetres, al moment de fer el cafè estava baldat. Després pujada cap a les Bruixes on he fet un altra sèrie també de força amb el 53/17 fins a dalt a un ritme alt i sempre entre 180 i 185 ppm, tot seguit direcció a Tortosa en tranquilitat i cap a casa.
Últimament estic tenint molt bones sensacions tot just ara que no hi han curses.... Però bé espero mantindre aquest estat de forma tota la temporada entrenant el que pugue i a la vegada treballant a partir del dia 1.
Demà en principi sortideta a les 9.30h amb Sebas i si algú més s'hi apunta ja ho saveu, a dita hora a casa de Sebas, en principi de 2 a 3 hores. Diumenge a la marxa de Gandesa.

87'8km, 3h, 29'8 km/h de mitja, 130 ppm de mitja i 1879 kcal.

A la fi bon entrenament!!

Deixo pòster de la marxa cicloturista de Gandesa on hi pendre part.

-Avui dia gris de bon matí, plourà no plourà...a la fi no ha caigut ni una gota, hem quedat amb Jordi i Òscar a les 9.15h i hem decidit anar directament a fer el cafè, tot seguit hem pensat que fariem volta a Som i prou però al arribar a Xerta ens ha trucat Miquel que baixava, amb aquest imprevist hem pensat que podriem anar a fer primer la volta pel Fangar, direcció Pinell i cap a baix per fer temps i coincidir amb Miquel per Benifallet i així ha estat. A Som intensa pujada marcada per Miquel i Jordi, jo he pujat a roda com podia per aguantar-los i la veritat és que m'he trobat molt bé, a la fi esprint de Miquel gairebé a l'últim quilòmetre del port on encara he pogut aguantar una estoneta l'embranssida final, les sensacions com ja dic han estat fenomenals ja feia temps que no tenia un estat tant òptim de forma, espero que continüi així. De baixada fins a Tortosa ens ha deixat Òscar i Jordi i jo hem acompanyat a Miquel fins a peu de Som altre cop tot i que després Miquel ha tornat a venir amb nosaltres, en fi tot un enrrenou per tal d'evitar l'aigua.
Demà en un principi pel matí no podré sortir, ho intentaré per la tarda i si no descans.

95km, 3h12mins, mitja de 30 km/h, mitja de 137 ppm i 2209 kcal.
Pujada a Som: 4'3km, 9'09'', mitja de 23'7 km/h, mitja de 184 ppm (195 ppm de màxima).

Fent seguida

El túnel de l'infern jejeje, es tracta del túnel de un dels trams del circuit de Vinallop.

-Sí, avui després d'un dur dia de feina al Toscà he decidit anar a Vinallop a rodar i la veritat és que les sensacions han estat molt bones a pesar de que últimament no toco tant la bici, he rodat una estoneta a ritmet per calentar i després unes series de força gairebé marcant 185ppm extraordinari per ser que és totalment pla el circuit.
Pel que fa a demà es repeteix la mateixa tònica, de bon matí a treballar al Toscà i després si el temps ho permet i no plou gens ni mica aniré a rodar a pista cap allà les 19h a recordar vells temps ja que ara fa almenys 3 anys que no hi vaig.
Diumenge de ben segur que participaré a la marxa cicloturista de Gandesa ja que no hi ha cap cursa més, hem servirà per fer uns bons quilòmetres.

65'4km, 2h, mitja de 31'8km/h, 145 ppm de mitja, 1560 kcal.

Doble entrenament

Aquí deixo cartell del Memorial Guillamet de Figueres.

-Avui al llevar-me del llit de bon matí he tornat a veure el temps molt cru, però tot i així he deicidit sortir amb Jordi i Òscar (Pere ha fet l'intent però ha marxat cap a casa només sortir), la veritat hem fet 5 quilòmetres i hem decidit fer el cafè ja ben aviat i la veritat és què ha anat bé perquè d'aquesta manera hem deixat que el temps aixequés. Hem continuat cap a Benifallet per fer la volta a Som al qual hem pujat molt ràpid i ens ha servit per forçar la màquina una mica tot seguit cap a Tortosa, allà Jordi ha marxat cap a casa i Òscar i jo hem anat fins a Vinallop per fer una estoneta més.
Pel que fa aquesta tarde hem quedat amb Jordi per anar a rodar a Vinallop sobre les 18h i hem fet 1h i poc més, d'aquesta manera he acabat el dia amb poc més de 100km que ja tocava després de tants dies sense fer gaire bé ni un quilòmetre.
Les sensacions durant tot el dia han estat prou bones per ser que feia tants de dies que no tocava la bici, a primera hora m'ha costat agafar el ritme però l'apretada que he fet a Som m'ha anat molt bé, arribant fins als 196 ppm de màxima (impresionant) jeje.
Bé a la fi he decidit que anar a Inauguració és una bogeria i hem centraré amb el Memorial Guillamet de Figueres que és més curta i amb un tipus de circuit que hem va bé.

Avui matí: 66'3km, 2h15mins, mitja de 30km/h, 142 ppm de mitja i 1165kcal.
Avui tarda: 40km, 1h20mins, mitja de 30km/h, 127 ppm de mitja i 807 kcal.
Resum del dia total: 106'3km, 3h35kmins, mitja de 30km/h i 1972 kcal.

Chevrolet Corvette C4

-Bé avui hem dedicaré ha fer de venedor jejeje, venc el Corvette C4, 325CV, motor 5000, canvi automàtic, seients de pell color roig, equip d'audio Alpine, tubs d'escap modificats, pintura metal-litzada negra en perfecte estat el cotxe està molt ben cuidat, el venc per no utilitzar per més informació trucar al 662433139!!!
Si saveu d'algú que li pugue interessar siusplau feu-mo saver moltes gràcies!!

Millor a caseta

-Doncs avui he decidit quedar-me a casa, tal com vaig dir ahir hem quedo a casa sense la mínima intenció d'anar a correr sí que hem fa una mica de pal perquè hem feia il-lusió provar-me amb els èlits, però bé descasaré i demà si puc sortiré a fer 3 o 4 hores, tot depén si el temps ho permet i si aquesta nit faig tard o no.
Bé us deixo el cartell de la caminada pel Delta amb lluna plena, no té cap relació amb el ciclisme però crec que als amants de la natura de les nostres terres ens pot interessar, jo gairebé segur que i aniré amb Elena a disfrutar de la natura!!

Que farem¿?

Previsió per a demà, no pinta gens bé!!

-La veritat no se què fer...Anar o no anar a Sabadell, crec que a la fi serà que no!! Ja que amb la previsió de ruixats intensos que es preveu millor no acostar-se per allà o deixarem anar i la setmana que ve promet ser més intensa amb Inauguració i Guillamet. Pel que fa a avui entrenament amb genteta Jordi, Pere, Xavi, Ricard i jo, volta a la Ràpita i cap a casa entrenament suau, sense cap novetat.
La veritat hem feia il-lusió anar a correr però és una bogeria almenys per a mi, potser perillós i ademés també pot acabar desembocant amb un refredat i ho deixo estar...

76km, 2h21mins, mitja de 30'6km/h, 115ppm de mitja i 1148kcal.

-Avui sortida a les 9h30 amb Pere i Jordi, hem anat cap a Ulldecona i hem fet la volta pel darrere per Alcanar. Un entrenament que m'ha servit per veure que després de sortir del refredat el cos hem comença a respondre, esclar què hem fet un entrenament molt suau i molt pla, però les cames hem funcionen bé i crec que de cara a dissabte si la cosa no canvia pot anar bé a Sabadell, però això són paraules majors, pas per pas i amb tranquilitat. El que volia ja ho tinc que era tenir un bona base d'entrenaments i motivació i crec que ho estic aconsseguint.
Al Perelló ja vaig anar millor del que hem pensava i inclús a les socials en general també, ara el següent repte serà acabar el dissabte al Trofeu Joan Escolà després entra als meus plans anar el dia 19 a Inauguració i 20 a Guillamet de Figueres, ja verem com dic poc a poc...

81'3km, 2h41mins, mitja de 30'3km/h, 117ppm de mitja i 1361kcal.

Aqui deixo un video que a pesar que no es veu gens bé només de escoltar-lo més d'un li portarà algun record jejeje

Amb ganes

L'estrafalari de Pere prenen-se el xampú, que ha entrat la mar de bé.

-Sí, avui he sortit amb ganes de fer hores la veritat, sortida a les 9h compartint amb Ivan, Òscar, Jordi i Betalú, hem anat de cara al Fangà on a les 3 pujades Betalú havia de fer series i m'ha portat penjat la veritat, de pujada cap a Gandesa a ritmet suau i allà ens hem quedat Òscar i jo a fer el cafè, ells han marxat cap a la Fatarella. Després hem anat cap a Bot i hem pujat Coll ventòs, baixada ràpida cap a Tortosa on ens hem trobat a Pere qui és qui m'ha acompanyat la resta d'entrenament ja que Òscar s'ha quedat a Tortosa, jo com ja he dit tenia ganes i he continuat amb Pere per fer volta per Freginals a St.Bàrbara hem fet un xampú a mitges amb Pere jejeje (un extra), baixada cap a Tortosa ràpida i després encara més fons hem decidit anar cap al Reguers de manera més relaxada però sense perdre ritme i ja després cap a casa. Total que al ritmet d'avui podria haver fet prop de 200km però sense barretes ni res no era plan. Les sensacions després del refredat comencen a ser bones no al 100% encara però poc a poc ja arribarà, de moment continuo afinant i ja he baixat fins a 75'6 quilos, per a mi una satisfacció enorme ja que fa menys de mig any estava amb 86.
Demà si tot va bé la intenció és fer 3 hores més a ritme sense cremar massa el cos.

150km, 5h, mitja de 29'5km/h, 1430 metres desnivell, 136ppm mitja i 3515kcal.

Res d'especial

Dia espectacular avui per les Terres de l'Ebre, direcció Tortosa.

-Sortida tranquila la d'avui, hem quedat Jordi i jo a les 10h tot i que ens hem retrasat una mica ja que jo tenia el desviador del plat mal regulat i Jordi m'he l'acabat de posar bé al lloc, després hem anat cap a la Ràpita a ritmet suau, allà cafetó i de tornada cap a casa a l'alçada d'Amposta ens hem trobat a Pere que ens ha acompanyat fins a Tortosa.
Les sensacions que porto aquets dies són molt dolentes la veritat, desde que arrossego el refredat que hem sento sense forces i amb malestar a sobre de la bici, espero que això passe aviat i per a dissabte pugue estar en plena forma.

61km, 29'2km/h de mitja, 118ppm mitja i 1078kcal.

Quin refredat....

Espectacular vista desde el port del Perelló.

-Ufff porto un refredat al damunt.... La típica congestió nasal tant molesta ja saveu jejeje.
Bé ahir no vaig poder actualitzar i dijous i divendres no vaig sortir ja que el temps no va acompanyar. Ahir bon entrenament de molta montanya, vaig sortir amb Sebas, Miquel, Cristina, Forés i Jordi. Vam fer una volta que no havia fet mai, ens vam dirigir cap al Perelló, allà Sebas ens va portar a pujar un port d'uns 6 km el qual mai l'havia pujat, amb el costipat que porto la feina va ser meva per pujar després caferet, tot seguit de cara a Rasquera on vam trencar per pujar pel Mas de lladó pel costat del darrere gairebé 6 km de pujada a una mitja del 7%, després baixada i cap a casa.
Avui no tenia pensat sortir ja que no he matinat gens perquè amb la nit que he passat volia descansar bé, però tot i això m'he animat i encara he fet més 1h30. He anat cap al Toscà sempre a ritmet suau amb el refredat no convé forçar massa no sigue cosa que enpitjore, simplement això pujada al meu ritmet el port té 4,5km al 5% està molt bé. En definitiva porto dos dies fent molta pujada. Demà s'espera un dia tranquil de com a molt 2 horetes.
Dissabte faré la meva estrena com a corredor èlit amb l'equip Lizarran-Ac Alcanar o almenys això espero.

Ahir: 87'8km, 3h26mins, mitja de 26km/h, 1285metres de desnivell, 138ppm de mitja i 2394kcal.
Avui: 43'7km, 1h42mins, mitja de 26km/h, 510metres de desnivell. (sense pulsòmetre)

KO!!!

I señals com aquesta 5 o 6 cops ens n'hem trobat.....

Miquel i Cristina avans de començar el port.

Una de les paelles de Gavadà( coll de Monetze). Espectaculars.

-Quina espectacular pàjara que he agafat avui!! La primera forta del any, gairebé no arribo a casa...Sortida de casa a les 9.15h de cara a l'Aldea, l'Ampolla i Perelló per trobar-me a Miquel i Cristina, allà cafetó i pasta, tot seguit hem anat cap al temible camí de Gavadà, on hi han rampes de fins al 17%, tot aquest reccoregut amb vent de cara fort, a les rampes del coll les sensacions eren bastant dolentes ja que és el primer cop enguany que m'he atrevit a fer dos dies d'acumulació ahir 4 hores també i la veritat o he notat moltissim. De baixada cap a Tivissa hem tornat a parar a fer la coca-cola i ha agafar aigua, més endavant gairebé arribant a Rasquera Cristina a marxat cap a casa i Miquel a continuat amb mi fins gairebé Xerta. Ha sigut a partir d'aquí on ja hem donaven ganes de trucar a Elena i que hem vingués a buscar per que ja no tenia forces de fet m'ha costat moltissim arribar a casa. La veritat feia molt de temps que no arribava a casa tant malament a estat horrible....
Demà relax total o com a molt a soltar cames una hora ja verem...

130km, 4h35mins, 137ppm mitja, 3012kcal, 28'4km/h de mitja, 1450 metres acumulats.

Dia mogudet!!

Moment de més integrants a la grupeta.

A primera hora del matí per un dels camins de baixada cap Aldover, sense gens de vent.

Avui dia mogud desde bon matí, hem quedat a les 9.30h amb Pere, Jordi, Òscar i els xicuelos, jo avans he pensat que podia fer algo més i he sortit a les 8.30h per fer la volta pel Reguers i Aldover, després he continuat la marxa amb la grupeta de cara a Ulldecona on a falta de 6 km la cosa s'ha embolicat i Jordi s'ha posat a fer una serie pel pla amb força,al arribar hem fet el cafè, tot seguit pujada tranquila per les moles i més avant hem tirat cap a dalt al Mas pel camí de la Galera on jo tenia ganes i he fet una serie fins a l'encreuament avans del Mas, uns 10km entre 180 i 185ppm. Per últim baixada ràpida fina a Tortosa on allí ja s'ha acavat l'entrenament d'avui. Demà més i amb la mateixa intensitat.

120km, 4h, 135ppm de mitja, 2711kcal i 30km/h de mitja.

Bé, com un entrenament

-La veritat és que si, la cursa d'avui ha estat com un entrenament ja que he patit menys del que hem pensava. De sortida un mica de vent molest, molts de nervis la gent provan la fuga del dia però ha tardat en arribar, jo la veritat al principi no he entrat a cap de elles ja que últimament m'he tornat molt conservador de sortida. Les dues primeres voltes pel circuit pla a part de ser molt ràpides han servit per definir l'escapada del dia de 5 corredors entre ells Jordi que va com un tir, pel darrere poc moviment no ha estat fins la pujada al port de la Juncosa que he decidit provar-ho desde baix d'una manera un tant absurda ja que al marxa un camp de Tarragona jo he marxat darrere i després he seguit el ritme del que ell s'ha quedat, tota l'estona portava uns 40 metres respecte al pilot tot això durant els primers metres de port quan he vist que no obria distàncies he decidit parar i pujar a roda en les posicions capdavanteres. Al coronar el port, una ràpida baixada fins arribar a un altre repetxo on he provat de marxar altre cop quan pareixia que ho conseguiem, el pilot s'ha faccionat pel darrere i la gent no volia perdre el fil i en un ràpidissim descens ens han tornat a enxampar i ja fins a meta a roda, on he pensat que era una negligència posar-se al sprint.
A la fi el 45 a 1'16'' del grupet de 5.


78km, 42'8km/h mitja, 1h52mins, 161ppm mitja, 1700kcal

Males sensacions

Pujada a Som amb Sebas, bona suada amb l'aire a favor jejeje

-Després de 2 dies treballan força al Toscà i ahir a casa les forces estan una mica justes ja que avui no m'he trobat gaire bé. Hem sortit amb Sebas a les 8.30h per fer la volta a Som, d'anada fins a Benifallet una aire molt pestòs allà hem fet un caferet i després hem continuat la marxa, hem pujat Som tranquilets i després a Tortosa hem pensat de pujar a Mig camí també tranquilets tot i que almenys m'ha servit per suar bastant. Les sensacions com ja he dit no acompanyen i la veritat hem sento molt extrany a sobre de la bici, no per la bici si no per mi, ja verem demà que tal...
Ahir no vaig poder actualitzar ja que com he dit he estat bastant ocupat però també vaig fer un entrenament a ritme.

Ahir: 73km, 2h 20mins, mitja de 31km/h, 130ppm mitja i 1435kcal.
Avui: 63km, 2h 17mins, mitja de 27'6km/h, 127ppm mitja i 1357kcal.

Falta de comoditat...

Pujada a Som amb Jordi, m'he dafeitar jejejeje.

-La veritat és que sí, hem trobo una mica incòmode a sobre de la nova Giant, falten ultimar quatre detalls de mides amb la potència, demà ho acabaré de posar al lloc.
Pel demés les sensacions no acaben de ser bones, no se potser massa cansanci i no se com arribaré al Vendrell si és que anem...Avui hem fet la volta a Som amb Jordi, més tard ha vingut Pere i l'he acompanyat fins a Vinallop per fer algo més. A la fi, ja verem com van les coses d'aqui fins a diumenge, de moment avui després de l'entrenament hem anat cap al Tosca amb Elena i els meus sogres a posar ordre i m'he pegat la gran palliça "puja i baixa! Però bé, espero que serveixi per alguna cosa, pronte posarem en marxa la nova web dedica al Toscà i també ho posarem pel facebook, ja saveu sobre el 15 de Març ho volem tenir enllestit, seguiré informan.

63km, 2h17mins, 120ppm de mitja, 1220kcal i 27.5km/h mitja.

Falta acabar de posar a mida!!!

-Sí, avui he anat bastant incòmode a sobre la Giant però tot és la falta d'ajustar les mides de la potència pel demés tot molt bé ja aniré explicant més o menys com hem va funcionan la nova màquina.
Pel que fa a l'entrenament avui m'he notat com a molt cansat potser les males sensacions de la que m'ha trasmés la bici, en definitiva hem sortit amb Jordi i Òscar de cara a Alcanar però primer hem fet paradeta de cafè a la Ràpita on encara es podien veure algunes de les destrosses del temporal, pujant cap al Remei Òscar no s'ha pogut aguantar i s'ha posat a un ritme alt, la resta del entrenament tot a ritme bó, de baixada per Bruixes ens hem trobat a Vincent que ens ha fet companyia la resta del trajecte, després que ens ha sortit un bon entrenament i la veritat demà si tot va bé tinc intenció de fer 3 hores més.

110km, 3h30mins, 31.7km/h de mitja, 136ppm mitja, 2366kcal i 930 de desnivell.

PD: Voteu que aquesta enqüesta la posaré al facebook!!!

L'enseño.....jejeje!!

Aquí la teniu, els portabidons no son els que van aquí, jejeje.

-Bé avui per aburriment escric alguna coseta, per fer referència a la meva nova adquisició, la Giant TCR. La veritat és que no tenia gaire clar si fer el canvi però hem vaig convencer quan vaig començar a provar de posar la Pinarello en venta, en qüestió de dos dies l'he venuda, moltissima gent interesada i pesada a la vegada la veritat però a la fi li he tret el que jo volia, tot plegar hem va portar a mirar-ne de noves i quan l'Hèctor hem va ensenyar la Giant hem vaig enamorar la veritat amb uns acabats fenomenals i una linea molt espectacular.
Avui no l'he pogut estrenar però demà de la manera que sigui o he de fer.
Degut al vent que ha fet m'ha estat imposible sortir ja que hagués estat una bogeria fer-ho, si no passa res demà aveure si puc fer com a mínim 4 hores.

Al final cansat altre cop

Pujada cap al Mas, pujant el repetxo.

-Avui hem quedat a les 8.30h a 4 camins amb Òscar, Jordi, Kike, Jové, Ricard i Hèctor que s'ha acoplat de pujada cap al Mas. Tot seguit hem fet marxa direcció al Mas a ritme suau i després cap a la Sènia on ens hem quedat Òscar, Jordi i Jo, ja que els altres han anat cap Canet... Nosaltres hem baixat cap a Ulldecona, allà hem fet el cafè, hem représ marxa cap a Alcanar, La Ràpita, Amposta, l'Aldea i finalment Tortosa, sempre a un ritme suau ja que no convenia forçar massa avui. Durant tot l'entrenament m'he trobat cansat, de ben segur que per la cursa d'ahir. Demà recuperació total, i aprofitar per fer unes quantes cosetes que he de fer, dimarts aveure com es presenta el dia i fariem 2 horetes. Aquesta setmana es presenta més o menys com l'anterior, si bé dimecres potser apreto més.

105km, mitja de 28'5km/h, 3h45mins, 118ppm i 1926kcal.

Dia de gossos avui...

Fotet de Jordi dalt al podi, reben el trofeu de primer Master-30

-La veritat és que no m'apeteix massa escriure però s'ha de fer jejje, bé primer vull donar l'enhorabona a Jordi (ja li he donat en persona jeje) però ho faig per aquí també, ja que el tio està com una moto i avui ha estat 2 de l'etapa i 1 Master-30, també de la general que ha estat 7º i 1 master, molt bé ara el pròxim pas fer-se èlit!!!
Pel que fa a mí no hem puc queixar la veritat, ja que he estat tota la cursa pel darrere del pilot per la por que hem feia circular per davant ja que la gent anava molt nerviosa i no me l'he volgut jugar en cap moment, la pluja ha estat present durant tota l'etapa i la veritat ha estat molt molesta, bé al arribar a la Teixeta he començat a darrere del tot però m'he trobat molt bé i he anat remuntant llocs fins que la cosa s'ha tallat i ja m'ha estat imposible conectar amb el grup del davant, però tot i així les sensacions son molt bones la veritat, llàstima no haber estat pel davant ja que penso que hagues pogut entrar al grup capdavanter.
Demà farem més horetes i dilluns descans total, ara la setmana que ve ha pensar amb la social del desert de les Palmes.

87km, 41'5km/h de mitja, 2h13mins, 151ppm de mitja i 1800kcal.

Això si que és regeneratiu...jeje!!

I aquí el tractoret que ens ha anat de perles jejeje

Les Diabolic de Jordi, que feien un sorollet guapo avui.

-Doncs sí, avui a estat fenomenal l'entrenament ja que, hem sortit a les 10h amb Pere, Jordi i Xavi, de cara a Ulldecona allà, hem fet el caferet i de baixada hem enganxat un tractoret que ens ha portat fins a Tortosa,ens ha anat de gala jeje ja que bufada vent de dalt i molt molest. Total que, estic regenerant molt aquesta setmana i m'estic trobant francament bé. Demà si no passa rés encara més tranquilitat segurament dos hores i a la Ràpita.

60km, 1h45mins, mitja de 30km/h, 108ppm de mitja i 744kcal.

Un dia bonic.

Pere i Òscar baixant del Remei amb un dia espectacular i una vista preciosa.

-Doncs avui tenia pensat anar cap a Fredes però al final m'he endropit i he acabat fent un altra ruta en companyia de Pere,Òscar i fins a Ulldecona Jordi que després ha marxat amb Ivan i companyia a fer 2 pujades a Fredes(quin calvari) jeje.Per la nostra part hem anat a Ulldecona per la Galera i la Miliana a un ritme fortet,ens hem aturat allà a fer un cafeto per continuar la marxar pel Remei i Alcanar a ritme suau fins a Tortosa,després Òscar s'ha quedat a casa i nosaltres hem decidit anar cap a l'encreuament del Port però allà he tingut un problema jejeje que la roda del darrere ha reventat per tot arreu,clar desde allí dalt fins aquí m'ha tocat baixar com he pogut,en fi una anecdota més que explicar jeje.Un dia tranquil i divertit.

95km,3h40mins,mitja de 28'6km/h,124ppm mitja.

Enqüesta i renovació de Web!!!

Pujada cap a l'encreuament del Port,dia molt gris i fred.

-Sí,estic cumplint el que vaig dir Diumenge,aquesta setmana tranquilitat al 80%,la veritat físicamente estic agraint aquesta recuperació activa que estic fent,ja que psicològicament voldria fer hores i entrenar però veient el anàlisis que m'he realitzat,millor fer cas als símptomes físics i relaxar el cos de manera activa.Ahir entrenament al parc de ciclisme de Vinallop amb Pere,vam fer 29'7km,1h30mins,mitja de 20km/h,98ppm de mitja i 481kcal.Pel que fa avui,hem estat apunt de no sortir ja que amn el temps que feia no apetia gaire però a última hora hem decidit amb Pere de fer alguna cosa i sí hem anat a fer el caferet i després hem anat fins a Xerta i tornar a un ritmet molt suau,després he deixat a Pere a casa i Jo he anat fins al encreuament del Port i he baixat,sempre a un ritme molt suavet,per a demà apretar,però això sí a ritme sense fer cap sèrie de força.Pel que fa a la renovació de la web,bé he decidit que era moment de cambiar una mica i fer una mordernització de la meva pàgina i crec que ha estat acertada,aniré fent algun retoc més endavant.

De moment deixo l'enquesta d'aquesta setmana!VOTEU!

34'3km,1h24mins,mitja de 24'8km/h,114ppm de mitja i 671kcal.

Sense molt a dir

-Bé,la veritat és que faré referència al titul d'avui,de sortida molta calma,pareixia un entrenament,d'arribada a Aldover ha començat a moure la cursa el guanyador d'avui,Marc Vilanova,que quan ningú s'ho esperava,d'una manera molt extraña conseguia escapar-se i arribar a meta(exhibició),per la meva banda avui,he utilitzat una tàctica molt conservadora tota la cursa,estan tot el dia a roda,només en una ocasió i ja de manera desesperada arrencava coronan dalt a Som,però sense cap èxit,ja que la gent savia que m'enfilaria baixan i no ha pogut ser,ja arriban a la fi,cap esperança darribar dels primers i he decidit que era en va,apretar,ja que davant hi havia molta gent.Ara toca pensa en la 3ª etapa de la Canonja última i difinitiva,que serà la que decidirà tot.Aquesta setmana tansol apretaré un dia,que serà Dimecres.

65km,1h43mins,38'5km/h de mitja,165ppm i 1689kcal.

S'ha volat!

-Doncs sí,com sentiu avui 2ª etapa de la Challenge de la Canonja,gairebé en la seva totalitat plana, algún repetxo de poca importància,però la velocitat que s'ha empleat en el transcurs de la prova ha estat altissim 45'9km/h,espectacular la veritat,ja de sortida molt ràpid,sempre he intentat estar al davant,menys al principi que m'he situat massa enrere i he patit més allí que al davant.De mitja cursa en endavant m'he començat a trobar millor i he provat d'arrencar algún cop,però sense cap tipus d'èxit,ja que la gent important no permitia que marxés ningú,tot i això les sensacions han estat bones,tot i que penso que he apretat més del compte,ja que al final hem notava les cames una mica cansades,ara toca recuperar bé.Demà Tortosa,la cursa de casa,on espero estar en les primeres posicions.Avui també destacar que ens han picat 8'',que seran ben importants de cara a la classificació general final,però en fi tot serà passar bé la teixeta i entrar al davant.

74,5km,1h40mins,45,9km/h de mitja,173ppm de mitja(molt altes).

De relax.

Avui pujo una foto d'una bonica posta de sol aquesta tarde,presa desde casa.

-Dia humit el d'avui,hem quedat a les 10h amb Pere i Kike,primer hem fet aturada per esmorzar a la Raval i després hem représ la marxa direcció a la Ràpita,on no ha passat res d'interessant,hem anat a un ritme normal,amb poc vent i molta humitat.He recuperat bastant bé,tot i que encara no al 100%,espero està descansat del tot per afrontar aquest cap de setmana amb 2 dies de competició.
A banda de tot això també he de dir que estic un pel refredat,una congestió del nas molt molesta,segurament contagiat per Pere,que a la fi m'ho ha passat....jejeje!!

52,8km,1h55mins,a mitja de 27'8km/h,118ppm i 1025kcal.

A lo locoooo

La colleta,avans de disoldres del tot (jejeje).

-Bé doncs,avui dia en principi tranquil,hem sortit en colla,Xavi,Kike,Pere i Jordi.Hem fet volta per Moles a ritme de descans,recuperant del dia anterior que va ser dur,de fet he provat de al repetxo de les Moles de fer una serie,m'he trobat amb força,però encara no recuperat del tot.Hem fet aturada a Ulldecona per a fer el cafè,de tornada a Tortosa la cosa s'ha embolicat una mica,arrancades,moltes mirades i molt d'ànim(jeje).Demà dia de recuperació activa,farem unes 2 hores i amb cadència.

60km,30'5km/h de mitja,1h55mins.

Ufff quina rebentada avui...

Foto de la "sombra" pujant Som,jeje la meua pròpia ehh!!

-Dia d'hores avui,hem sortit a les 9h,Pere,Jordi,Oscar i Jo,de cara a Pinell,hem pujat pel Fangar,a un ritme molt alt,tan aquí com al següent repetxo,un ritme imposat per Jordi que va molt ràpid,després la cosa s'ha calmat i fins arribats a Gandesa no hi ha res de significatiu.
Ens hem aturat a fer la pasteta i el cafè,però amb la suada que portava,després m'ha costat molt agafar ritme.Hem pujat pel Coll Ventós,a un ritme elevat i jo no hem notava amb les forces dels últims dies,però bé,després hem baixat a Prat de compte i a l'encreuament de Xerta,Òscar ha marxat cap a casa i nosaltres hem anat a pujar a Som.Allí hem volia treure l'espineta de Coll ventós i he decidit fer una serie,la qual he arribat a dalt rebentat.Ja de baixada cap a Tortosa a ritme de recuperació.Demà i Divendres recuperaré bé per a Dissabte i Diumenge afrontar en condicions.

110km,3h45mins,mitja de 30'5km/h,1255metres de desnivell.

Recuperat

I instant del podi,amb cara d'enfadat,ho sembla però no estava enfadat jeje

Ay,ay que casi hem pillen,arriban a meta,per poquet però sí que vaig arribar.

Moment de l'escapada a Mont-roig,amb cara de patiment.

-Doncs avui entrenament de ritmet,sense gastar més forces de les necessaries,aquesta setmana no tinc l'intenció de consumir molt,això sí demà serà el dia fort,segurament de 4 hores amb ports.
Avui he fet volta per les Moles amb la companyia de Pere,Kike i fins a Ulldecona Jordi.No he forçat en cap moment,com ja he dit amb l'intencionalitat de fer una bona recuperació del cos,ja que penso que hem trobava algo cansat.
Sincerament hem va anar bé el descans total del Dilluns.
Percert vull donar les gràcies a Joan Pere que ja m'ha enviat les fotos,les quals deixaré les que m'han semblat més bones.

62km,1h55mins,31'8km/h de mitja.

Descans

S'ha d'aproximar una mica la foto per que està agafada de lluny.

-Avui no tenia pensat escriure res,però he entrat a ciclismereus,per curiositat i he vist aquesta foto,un dels moments finals de la 1ª etapa de la Canonja,on hem va pegar per provar-ho per l'autovia,per on es circulava ja molt ràpid,tot i això aquí deixo el moment de l'arrencada.
Avui m'he dedicat a fer coses que tenia penjades per fer,així demà ja estic tranquil i puc sortir a rodar una estona.

PD:Estic a l'espera de que Joan Pere m'envie les famoses fotos de Mont-roig......

Dia de tornar a apretar

Moment de la pujada cap a Prat de Compte,on anava Juanito tiran del grup.

-Bé,avui com ja haviem plantejat hem anat a fer la volta a Bot,de sortida molt tranquilets i en general tot l'entrenament a estat a bon ritme,excepte a la pujada a coll ventós on Jordi s'ha posat a ritme molt alt a tirar del carro fins a dalt,les sensacions han estat molt bones,després d'haver corregut ahir.Com és normal el mal de cames ha estat present i aixó sí que no es pot fer rés,però com ja dic tot bé,ademés demà hem pendre un dia de vacances per a regenerar les cames i cos en general.

100km,3h35mins,27,5km/h de mitja i uns 1085metres de desnivell.

Al "puesto"

-Doncs bé,avui cursa a la Canonja,la primera de les 3,podriem dir que en general anat molt bé hem corregut Pere,Jordi,Forés,Sebas,Òscar i Jo.Sebas i Forés no han estat classificats,però poc a poc s'aniran posant a tó.Pel que fa als demés hem entrat tots al grup principal a 30'',encara dins del temps per disputar.M'he trobat bastant bé,tot i que penso que hem falta un punt de sufriment,ja l'adquiriré més endavant.Demà 3 hores amb el grup i Dilluns descans.En general que s'ha anat bastant ràpid i hem estat al "puesto".

Regenerant cames...

Tram de baixada de la pujada de Tivenys.

Últim tram de la pujada a Som.

-Avui dia traquil,he sortit sol i tard,però encara m'hi he posat i fet la volta a Som,amb una mica de vent de cara a l'anada,he pujat a ritme constant i amb el 19 tota l'estona,després he anat a pujar el repetxo que fa poc que han pavimentat,de manera una mica precària,així i tot es pot pujar,té uns 2 quilòmetres.Tornant de cara a Tortosa m'he trobat amb Jordi que m'acompanyat fins a casa.
Demà continuaré reposant de manera activa i si no fa vent farem volta a la Ràpita.

Quin vent més pestós!!!

Que us sembla quin esmorzar de categoria jejeje,Jordi i Jo mitjaneta bona...

La veritat avui ha fet un vent amb el qual no apetia gens ni mica sortir amb bici,de totes formes hem sortit Pere,jordi,Forés i Jo,a les 9h,hem anat direcció al Pinell pel Fangar,però el vent era molt molest i hem hagut d'anar a un ritme fluix,però a la vegada que et feia fatigar més del normal,ja que el vent pegava fort.Un cop arribats al Pinell desdejuni dels bons(això sí una hora al bar...),després,plens que estavem hem decidit que ningú volia anar cap a Bot i hem baixat per Benifallet i Coll de Som,sempre amb cadència fins a Tortosa.Allà ens deixaven Forés i Jordi que havien d'estar aviat a casa,però Pere i Jo hem pensat de fer la volta per Freginals,a un bon ritme sobretot de Sta.Bàrbara fins a Tortosa,que m'he posat a ritmet tota l'estona entre 165 i 172 ppm.En definitiva avui tocava fer un bon entrenament i així a estat,demà entre 2 i 3 h però ja en rotllo descans.

110km,4h,mitja de 28km/h amb 1000 metres d'ascenció.