Mal, mal i mal

-Avui he sortit, després de no haver-ho fet desde el diumenge, ja que he passat una setmana horrible amb una passera d'estòmac i avui hem sentia algo millor i he decidit sortir de cara Ulldecona on m'he trobat a Jordi, com ja dic fins allí fatal a una mitja altíssima de pulsacions. De tornada ho hem fet per Bruixes a un ritme suau i poc a poc m'he anat trobant millor tot i que he arribat a casa amb 74'6 quilos i bastant des-hidratat.
En definitiva molt malament, aveure si la setmana que ve recuper-ho, ja que començo a treballar i això hem reduira el temps per a entrenar, de fet ja aniré comentant.

58'6 km, 1h 53 mins, 31'2 km/h de mitja, 131 ppm de mitja i1195 kcal.

1ª experiència en martxes positiva!!!

Moment de pujada cap a la Fatarella, un pilot que feia goig.

Aquí el xicuelo Pere que estava un pel unflat aquest matí, jejeje!

Ufff i Jordi també, van deure sopar bé a nit....jejejeje!!

-Doncs sí, avui a la marxa de Gandesa he obtingut la meva primera experiència a una marxa cicloturista ja que no havia participat mai en cap. La veritat m'ho he passat molt bé, és molt diferent a correr en competició, almenys aquí es surt a disfrutar i a gaudir del paissatge. Sortida de Gandesa de cara a la Fatarella on s'ha pujat a un ritme normal però constant allà reagrupament, després baixada cap Batea i esmorzar, que ha estat fenomenal, tot seguit bandera verda a coll ventós ja al principi del port la gent ha embogit i s'ha començat a un ritme extraordinari, després s'ha fet la selecció i ens hem quedat Jordi, Batiste, jo i alfons i per aquest ordre hem arribat dalt, com ja dic a un ritme molt alt i tot s'ha de dir he patit molt. Baixada, reagrupament i cap a Arnes a fer l'avituallement liquid i ja després de cara a Gandesa on s'ha tornat a embolicar la cosa i ens hem tornat a quedar els 4 sols. I per fi dinaret i entrega de premis.
En fi experiència molt positiva, si no passa res la pròxima Tortosa on i penso pendre part.

106 km, 3h 47 mins, mitja de 28'2 km/h, 1475 metres de desnivell, 125 ppm de mitja i 2186 kcal.

Unflat

Preciosa imatge del Balneari de Cardó, en un dia esplendit.

-Avui sortida a les 9.30h amb Sebas, Jordi, Òscar i Xavi Segarra, direcció cap a Benifallet on ens hem trobat amb Miquel i Cristina, a la fi grupeta de 8 components feia goig de veure.
Hem anat cap a Raquera i allà cafè, entre coñes va que no pujarem a Cardó... i sí i tant que hem pujat, la primera part de la pujada tranquila, a falta de 3 quilòmetres per arribar dalt Miquel ha imprés un ritme molt alt, m'he posat a roda i com he pogut he aguantat fins a dalt, arribant fins a una màxima de 192 ppm, les sensacions no han estat les més bones dels últims dies però continuo tenint una bona forma. Després baixada cap a Tortosa a ritme, a la fi bon entrenament.
Demà a la marxa de Gandesa a passar el dia amb Elena i de pas a fer un bon entrenament.

88 km, 3h, mitja de 29'2 km/h, 128 ppm de mitja, 1846 kcal i 1000 metres d'ascens.

Dia sí, dia no!!

Il treno amb Jaume al capdavant i Pere a roda.

-Doncs sí això mateix un dia surto i un altre no, ahir no vaig poder sortir perquè com ja sabreu estic embolicat amb el tema del Toscà. Pel que fa avui he sortit a les 8.30h per anar a fer 45 mins tots sol a ritmet, he decidit pujar cap a Alfara on per supost no he arribat, a les 9.15h havia quedat amb Pere i Jaume, hem pensat en anar a Ulldecona, arribant-hi he decidit fer una sèrie de força pel pla durant 3 quilòmetres, al moment de fer el cafè estava baldat. Després pujada cap a les Bruixes on he fet un altra sèrie també de força amb el 53/17 fins a dalt a un ritme alt i sempre entre 180 i 185 ppm, tot seguit direcció a Tortosa en tranquilitat i cap a casa.
Últimament estic tenint molt bones sensacions tot just ara que no hi han curses.... Però bé espero mantindre aquest estat de forma tota la temporada entrenant el que pugue i a la vegada treballant a partir del dia 1.
Demà en principi sortideta a les 9.30h amb Sebas i si algú més s'hi apunta ja ho saveu, a dita hora a casa de Sebas, en principi de 2 a 3 hores. Diumenge a la marxa de Gandesa.

87'8km, 3h, 29'8 km/h de mitja, 130 ppm de mitja i 1879 kcal.

A la fi bon entrenament!!

Deixo pòster de la marxa cicloturista de Gandesa on hi pendre part.

-Avui dia gris de bon matí, plourà no plourà...a la fi no ha caigut ni una gota, hem quedat amb Jordi i Òscar a les 9.15h i hem decidit anar directament a fer el cafè, tot seguit hem pensat que fariem volta a Som i prou però al arribar a Xerta ens ha trucat Miquel que baixava, amb aquest imprevist hem pensat que podriem anar a fer primer la volta pel Fangar, direcció Pinell i cap a baix per fer temps i coincidir amb Miquel per Benifallet i així ha estat. A Som intensa pujada marcada per Miquel i Jordi, jo he pujat a roda com podia per aguantar-los i la veritat és que m'he trobat molt bé, a la fi esprint de Miquel gairebé a l'últim quilòmetre del port on encara he pogut aguantar una estoneta l'embranssida final, les sensacions com ja dic han estat fenomenals ja feia temps que no tenia un estat tant òptim de forma, espero que continüi així. De baixada fins a Tortosa ens ha deixat Òscar i Jordi i jo hem acompanyat a Miquel fins a peu de Som altre cop tot i que després Miquel ha tornat a venir amb nosaltres, en fi tot un enrrenou per tal d'evitar l'aigua.
Demà en un principi pel matí no podré sortir, ho intentaré per la tarda i si no descans.

95km, 3h12mins, mitja de 30 km/h, mitja de 137 ppm i 2209 kcal.
Pujada a Som: 4'3km, 9'09'', mitja de 23'7 km/h, mitja de 184 ppm (195 ppm de màxima).

Fent seguida

El túnel de l'infern jejeje, es tracta del túnel de un dels trams del circuit de Vinallop.

-Sí, avui després d'un dur dia de feina al Toscà he decidit anar a Vinallop a rodar i la veritat és que les sensacions han estat molt bones a pesar de que últimament no toco tant la bici, he rodat una estoneta a ritmet per calentar i després unes series de força gairebé marcant 185ppm extraordinari per ser que és totalment pla el circuit.
Pel que fa a demà es repeteix la mateixa tònica, de bon matí a treballar al Toscà i després si el temps ho permet i no plou gens ni mica aniré a rodar a pista cap allà les 19h a recordar vells temps ja que ara fa almenys 3 anys que no hi vaig.
Diumenge de ben segur que participaré a la marxa cicloturista de Gandesa ja que no hi ha cap cursa més, hem servirà per fer uns bons quilòmetres.

65'4km, 2h, mitja de 31'8km/h, 145 ppm de mitja, 1560 kcal.

Doble entrenament

Aquí deixo cartell del Memorial Guillamet de Figueres.

-Avui al llevar-me del llit de bon matí he tornat a veure el temps molt cru, però tot i així he deicidit sortir amb Jordi i Òscar (Pere ha fet l'intent però ha marxat cap a casa només sortir), la veritat hem fet 5 quilòmetres i hem decidit fer el cafè ja ben aviat i la veritat és què ha anat bé perquè d'aquesta manera hem deixat que el temps aixequés. Hem continuat cap a Benifallet per fer la volta a Som al qual hem pujat molt ràpid i ens ha servit per forçar la màquina una mica tot seguit cap a Tortosa, allà Jordi ha marxat cap a casa i Òscar i jo hem anat fins a Vinallop per fer una estoneta més.
Pel que fa aquesta tarde hem quedat amb Jordi per anar a rodar a Vinallop sobre les 18h i hem fet 1h i poc més, d'aquesta manera he acabat el dia amb poc més de 100km que ja tocava després de tants dies sense fer gaire bé ni un quilòmetre.
Les sensacions durant tot el dia han estat prou bones per ser que feia tants de dies que no tocava la bici, a primera hora m'ha costat agafar el ritme però l'apretada que he fet a Som m'ha anat molt bé, arribant fins als 196 ppm de màxima (impresionant) jeje.
Bé a la fi he decidit que anar a Inauguració és una bogeria i hem centraré amb el Memorial Guillamet de Figueres que és més curta i amb un tipus de circuit que hem va bé.

Avui matí: 66'3km, 2h15mins, mitja de 30km/h, 142 ppm de mitja i 1165kcal.
Avui tarda: 40km, 1h20mins, mitja de 30km/h, 127 ppm de mitja i 807 kcal.
Resum del dia total: 106'3km, 3h35kmins, mitja de 30km/h i 1972 kcal.

Chevrolet Corvette C4

-Bé avui hem dedicaré ha fer de venedor jejeje, venc el Corvette C4, 325CV, motor 5000, canvi automàtic, seients de pell color roig, equip d'audio Alpine, tubs d'escap modificats, pintura metal-litzada negra en perfecte estat el cotxe està molt ben cuidat, el venc per no utilitzar per més informació trucar al 662433139!!!
Si saveu d'algú que li pugue interessar siusplau feu-mo saver moltes gràcies!!

Millor a caseta

-Doncs avui he decidit quedar-me a casa, tal com vaig dir ahir hem quedo a casa sense la mínima intenció d'anar a correr sí que hem fa una mica de pal perquè hem feia il-lusió provar-me amb els èlits, però bé descasaré i demà si puc sortiré a fer 3 o 4 hores, tot depén si el temps ho permet i si aquesta nit faig tard o no.
Bé us deixo el cartell de la caminada pel Delta amb lluna plena, no té cap relació amb el ciclisme però crec que als amants de la natura de les nostres terres ens pot interessar, jo gairebé segur que i aniré amb Elena a disfrutar de la natura!!

Que farem¿?

Previsió per a demà, no pinta gens bé!!

-La veritat no se què fer...Anar o no anar a Sabadell, crec que a la fi serà que no!! Ja que amb la previsió de ruixats intensos que es preveu millor no acostar-se per allà o deixarem anar i la setmana que ve promet ser més intensa amb Inauguració i Guillamet. Pel que fa a avui entrenament amb genteta Jordi, Pere, Xavi, Ricard i jo, volta a la Ràpita i cap a casa entrenament suau, sense cap novetat.
La veritat hem feia il-lusió anar a correr però és una bogeria almenys per a mi, potser perillós i ademés també pot acabar desembocant amb un refredat i ho deixo estar...

76km, 2h21mins, mitja de 30'6km/h, 115ppm de mitja i 1148kcal.

-Avui sortida a les 9h30 amb Pere i Jordi, hem anat cap a Ulldecona i hem fet la volta pel darrere per Alcanar. Un entrenament que m'ha servit per veure que després de sortir del refredat el cos hem comença a respondre, esclar què hem fet un entrenament molt suau i molt pla, però les cames hem funcionen bé i crec que de cara a dissabte si la cosa no canvia pot anar bé a Sabadell, però això són paraules majors, pas per pas i amb tranquilitat. El que volia ja ho tinc que era tenir un bona base d'entrenaments i motivació i crec que ho estic aconsseguint.
Al Perelló ja vaig anar millor del que hem pensava i inclús a les socials en general també, ara el següent repte serà acabar el dissabte al Trofeu Joan Escolà després entra als meus plans anar el dia 19 a Inauguració i 20 a Guillamet de Figueres, ja verem com dic poc a poc...

81'3km, 2h41mins, mitja de 30'3km/h, 117ppm de mitja i 1361kcal.

Aqui deixo un video que a pesar que no es veu gens bé només de escoltar-lo més d'un li portarà algun record jejeje

Amb ganes

L'estrafalari de Pere prenen-se el xampú, que ha entrat la mar de bé.

-Sí, avui he sortit amb ganes de fer hores la veritat, sortida a les 9h compartint amb Ivan, Òscar, Jordi i Betalú, hem anat de cara al Fangà on a les 3 pujades Betalú havia de fer series i m'ha portat penjat la veritat, de pujada cap a Gandesa a ritmet suau i allà ens hem quedat Òscar i jo a fer el cafè, ells han marxat cap a la Fatarella. Després hem anat cap a Bot i hem pujat Coll ventòs, baixada ràpida cap a Tortosa on ens hem trobat a Pere qui és qui m'ha acompanyat la resta d'entrenament ja que Òscar s'ha quedat a Tortosa, jo com ja he dit tenia ganes i he continuat amb Pere per fer volta per Freginals a St.Bàrbara hem fet un xampú a mitges amb Pere jejeje (un extra), baixada cap a Tortosa ràpida i després encara més fons hem decidit anar cap al Reguers de manera més relaxada però sense perdre ritme i ja després cap a casa. Total que al ritmet d'avui podria haver fet prop de 200km però sense barretes ni res no era plan. Les sensacions després del refredat comencen a ser bones no al 100% encara però poc a poc ja arribarà, de moment continuo afinant i ja he baixat fins a 75'6 quilos, per a mi una satisfacció enorme ja que fa menys de mig any estava amb 86.
Demà si tot va bé la intenció és fer 3 hores més a ritme sense cremar massa el cos.

150km, 5h, mitja de 29'5km/h, 1430 metres desnivell, 136ppm mitja i 3515kcal.

Res d'especial

Dia espectacular avui per les Terres de l'Ebre, direcció Tortosa.

-Sortida tranquila la d'avui, hem quedat Jordi i jo a les 10h tot i que ens hem retrasat una mica ja que jo tenia el desviador del plat mal regulat i Jordi m'he l'acabat de posar bé al lloc, després hem anat cap a la Ràpita a ritmet suau, allà cafetó i de tornada cap a casa a l'alçada d'Amposta ens hem trobat a Pere que ens ha acompanyat fins a Tortosa.
Les sensacions que porto aquets dies són molt dolentes la veritat, desde que arrossego el refredat que hem sento sense forces i amb malestar a sobre de la bici, espero que això passe aviat i per a dissabte pugue estar en plena forma.

61km, 29'2km/h de mitja, 118ppm mitja i 1078kcal.

Quin refredat....

Espectacular vista desde el port del Perelló.

-Ufff porto un refredat al damunt.... La típica congestió nasal tant molesta ja saveu jejeje.
Bé ahir no vaig poder actualitzar i dijous i divendres no vaig sortir ja que el temps no va acompanyar. Ahir bon entrenament de molta montanya, vaig sortir amb Sebas, Miquel, Cristina, Forés i Jordi. Vam fer una volta que no havia fet mai, ens vam dirigir cap al Perelló, allà Sebas ens va portar a pujar un port d'uns 6 km el qual mai l'havia pujat, amb el costipat que porto la feina va ser meva per pujar després caferet, tot seguit de cara a Rasquera on vam trencar per pujar pel Mas de lladó pel costat del darrere gairebé 6 km de pujada a una mitja del 7%, després baixada i cap a casa.
Avui no tenia pensat sortir ja que no he matinat gens perquè amb la nit que he passat volia descansar bé, però tot i això m'he animat i encara he fet més 1h30. He anat cap al Toscà sempre a ritmet suau amb el refredat no convé forçar massa no sigue cosa que enpitjore, simplement això pujada al meu ritmet el port té 4,5km al 5% està molt bé. En definitiva porto dos dies fent molta pujada. Demà s'espera un dia tranquil de com a molt 2 horetes.
Dissabte faré la meva estrena com a corredor èlit amb l'equip Lizarran-Ac Alcanar o almenys això espero.

Ahir: 87'8km, 3h26mins, mitja de 26km/h, 1285metres de desnivell, 138ppm de mitja i 2394kcal.
Avui: 43'7km, 1h42mins, mitja de 26km/h, 510metres de desnivell. (sense pulsòmetre)

KO!!!

I señals com aquesta 5 o 6 cops ens n'hem trobat.....

Miquel i Cristina avans de començar el port.

Una de les paelles de Gavadà( coll de Monetze). Espectaculars.

-Quina espectacular pàjara que he agafat avui!! La primera forta del any, gairebé no arribo a casa...Sortida de casa a les 9.15h de cara a l'Aldea, l'Ampolla i Perelló per trobar-me a Miquel i Cristina, allà cafetó i pasta, tot seguit hem anat cap al temible camí de Gavadà, on hi han rampes de fins al 17%, tot aquest reccoregut amb vent de cara fort, a les rampes del coll les sensacions eren bastant dolentes ja que és el primer cop enguany que m'he atrevit a fer dos dies d'acumulació ahir 4 hores també i la veritat o he notat moltissim. De baixada cap a Tivissa hem tornat a parar a fer la coca-cola i ha agafar aigua, més endavant gairebé arribant a Rasquera Cristina a marxat cap a casa i Miquel a continuat amb mi fins gairebé Xerta. Ha sigut a partir d'aquí on ja hem donaven ganes de trucar a Elena i que hem vingués a buscar per que ja no tenia forces de fet m'ha costat moltissim arribar a casa. La veritat feia molt de temps que no arribava a casa tant malament a estat horrible....
Demà relax total o com a molt a soltar cames una hora ja verem...

130km, 4h35mins, 137ppm mitja, 3012kcal, 28'4km/h de mitja, 1450 metres acumulats.

Dia mogudet!!

Moment de més integrants a la grupeta.

A primera hora del matí per un dels camins de baixada cap Aldover, sense gens de vent.

Avui dia mogud desde bon matí, hem quedat a les 9.30h amb Pere, Jordi, Òscar i els xicuelos, jo avans he pensat que podia fer algo més i he sortit a les 8.30h per fer la volta pel Reguers i Aldover, després he continuat la marxa amb la grupeta de cara a Ulldecona on a falta de 6 km la cosa s'ha embolicat i Jordi s'ha posat a fer una serie pel pla amb força,al arribar hem fet el cafè, tot seguit pujada tranquila per les moles i més avant hem tirat cap a dalt al Mas pel camí de la Galera on jo tenia ganes i he fet una serie fins a l'encreuament avans del Mas, uns 10km entre 180 i 185ppm. Per últim baixada ràpida fina a Tortosa on allí ja s'ha acavat l'entrenament d'avui. Demà més i amb la mateixa intensitat.

120km, 4h, 135ppm de mitja, 2711kcal i 30km/h de mitja.