Stand-by

Així és com estic ara mateix, segueixo entrenant, no al mateix nivell d'avans però almenys surto a rodar demà de fet si no passa res cauran 3 hores.
Entre el meu treball al Decathlon, La Caseta del Toscà i alguna coseta més, no paro la veritat.

El cas es que si algú sap d'algú que faci pàgines web barates que m'ho faci saver ja que estic interessat per fer-ne una a La Caseta del Toscà!!!

Gràcies

Estrnant equipacions

Ara només falten Òscar i Jaume per completar jejeje

I este sóc jo, fent-me fotos del maillot!!

Aquí teniu al Sebas que ja comença a estar finet de cames, ademés amb aquesta equipació pareix PRO!!

Sí, ahir sortida amb Sebas i Òscar per fer volta per Bruixes i Remei, casi un centenar de km, la cosa va estar tranquila un entreno amb molta xafugor i una increible suada, la veritat continuo tenint bones sensacions, potser ahir no tant bones com últimament, però l'important es que el pes es manté i l'estat de forma es òptim.
Ahir vam fer l'estrena oficial de les noves equipacions de La Caseta del Toscà, he de dir que es molt comoda la roba i que un cop vista en persona m'han agradat moltissim, ja hi ha gent desconeguda que al Gmail de La Caseta m'envia informació pels preus de la roba, la qual cosa em fa sentir bé perquè per a mi serà una bona forma de fer publicitat!!
Dit això ja ho saveu, si en voleu per 85 € maillot i culotte curt!!

al final entrenament

Baixada pel Remei, amb Òscar al fons que baixava llençat!!

En principi tenia pensat anar a correr amb Òscar però al final ahir la nit vam decidir que no, en tot això avui em sortit a les 8.30 del matí per fer un bon entreno de sortida cap al Mas i la Sénia després a Rosell i ja baixada cap a San Rafel sempre a ritme i amb una suada espectacular ja que la calor avui li ha pegat molt fort a Ulldecona parada per repostar aigua i tot seguit cap Alcanar avans al remei he fet una serie de ritme al Remei on m'he trobat amb bones sensacions, ja baixada cap a la Ràpita on era obligatòria la aturada per fer la coca-cola.
En fi un entreno de molta calitat però la calor ja comença a ser asficciant i haurem d'anar més per la costa.

110 km, 3h 45 mins.

Bon entreno!!!

Instant en que arribaven Òscar i Sebas dalt a Fredes.

Després de tant de temps reemprenc l'escritura del blog!!!
La veritat és que no tinc gaire temps d'actualitzar, entre treballar i entrenar gairebé tots els dies no hem queda temps per escriure, però bé avui si que puc.
Després de tot aquest temps sense escriure puc dir que anat sortin a entrenar per les tardes no totes esclar però almenys 3 dies a la setmana si.
Avui sortida a les 8h amb els companys cicloturistes de Tortosa fins gairebé la Sénia allà em fet la nostra i em anat cap a Fredes, pujada que a començat a bon ritme marcat per Sebas que comença a posar-se a tò, després a continuat Pere a un ritme fortet que ha desvancat a Òscar i el qual no ha pogut aguantar, al final ens em quedat Jordi i jo fins dalt de tot a un ritme molt bo marcat per Jordi que està com una moto, jo m'he trobat molt bé increiblement no se com ho faig però trobo que pujo millor ara que quan corria...
Tot seguit baixada cap a Ulldecona i pujada a Bruixes, altre cop ritme de Sebas fins que faltava un quilòmetre on m'he posat a ritme fins dalt, la veritat és que m'estic trobant molt bé espero continuar així durant els pròxims dies i arribar en bon estat de forma a la Pobla de Mafumet el pròxim dissabte.
Intentaré continuar escribint.

Ya escric!

No cregueu que perquè no escric és perquè no entreno ehh!!! He anat sortint aquets dies sempre que puc i tinc temps.
Avui sortideta a les 8:30h amb Sebas i Òscar, em anat a pujar a Fredes sempre a ritme constant i suau, al port pujada a bon ritme però sensacions bastants dolentes suposo que perquè me abrigat massa i he suaut moltissim.
Aveure si em poso a to aquesta setmana per arribar bé a la marxa de Tortosa i tot seguit el dia 21 tinc intenció d'anar a correr el campionat de Catalunya de pista i centrar-me en la persecució individual.
Demà descans i dimarts a pista.

Avui 3h 45 mins, mitja de 30 km/h i uns 115 km.

Carregant..

Pujada al Toscà, una mica borrosa ja que era de pujada.

Avui he decidit anar cap al Toscà, ja feia dies que li tenia ganes i avui que no ha sortit Sebas he aprofitat i he anat cap allà, això sí a ritmet fins a l'encreuament amb Alfara. Després pujada ràpida fins a dalt on no puc dir res de clar de les sensacions ja que eren molt extranyes, anava molt ofegat, tot i això he pujat a bon ritme i a l'últim quilòmetre ja m'he deixat caure i tranquilet fins a dalt. Tot seguit baixada tranquila i pujada cap Alfara a un ritme més suau però constant amb serie inclosa a falta de 500 m, un cop Alfara he baixat cap a casa i casi arribant el pulsòmetre s'ha tornat a morir, ja és el tercer cop que passa i crec que ja toca cambiar-lo, en fi demà no sortiré perquè toca depilació.
No puc deixar informació sobre l'entrenament ja que com he dit el pulsòmetre ja no funciona.

1h 40 mins aprox, uns 50 km.

A la marxeta!!

- Avui sortida amb Sebas, em anat a fer la volta a som a ritmet, la pujada a Som tranquileta per a ritmet, molts de mosquits pel camí. En quant a les sensacions són prou bones i si m'acavo de decidir potser corro a Òdena.... Demà si tot va bé tornaré a sortir.
Avui deixo video de la baixada per Som.

55 km, 1 h 45 mins, 31'4 km/h de mitja, 138 ppm de mitja i 1230 kcal.

Pujada a Som: 4'4 km, 10'06'' , 174 ppm de mitja (màxima de 189 ppm) 25'7 km/h de mitja.